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맨몸 등운동 : 효과 좋은 철봉운동법 (0) 2017.06.09: 남자 홈트레이닝 : 난이도별 푸쉬업 이렇게 하자 (0) 2017.06.07: 남자 등운동 탄탄한 뒷태를 위한 루틴 (0) 2017.06.01: wph단백질보충제 순위 부터 먹는법 완벽하게 마스터! (0) 2017.05.3 케이블 운동, 케이블을 이용한 등운동! 케이블 하이 로우. 운동 설명: 하이 케이블을 잡고 한발 크게 뒤로 물러선다. 엉덩이 중심은 뒤로 향하게 하고 상체를 45도 앞으로 숙인다. 몸통과 상완이 사선이되게 완전히 만들어 광배근을 완전히 늘려준다 그래서 등운동에 중점을 두기 위해 매일 철봉을 하기로 했었다. 매일 철봉을 하니 확실히 횟수는 늘어났지만, 등이 좋아졌는지는 모르겠다. 내가 하는 홈트레이닝 루틴, 그리고... (0) 2016.10.24

강력한 등운동 루틴!! 등 운동하는 방법!! (0) 2018.11.09: 오십견에 좋은운동 따라해보기~!! (0) 2018.07.25: 집에서 할 수 있는 전신근력운동 ~!! (0) 2018.07.18: 팔뚝살 효과 굿. 이두 삼두 근력 운동 루틴. (0) 2018.07.1 즉, 여러분이 접속하는 인터넷사이트가 모니터링되어 걸러지고 있습니다. HTTPS 사이트차단 우회방법 1.모바일에서 차단된사이트 우회방법 안드로이드 구글스토어 혹은 아이폰 앱스토어에서 퍼핀 브라우저(Puffin Browser)를 다운로드 받아 설치하시면 https로 시작하는 웬만한 사이트는 모두 통과됩니다. 또다른 방법은 DNS Changer(no root 3G/WiFi) 어플을 깔아 설치하시면 됩니다. 2.PC에서 차단된 사이트 우회방법: GoodbyeDPI 설치 파일을 설치하시고 실행만 해놓으면 차단된 사이트 통과됩니다. 3. HTTPS 차단된사이트 뚫는방법 - 유튜브영상 등운동 총집합, 바벨/덤벨 로우, 랫풀다운, 시티드 케이블로우(롱풀) 하는법-등하부 보완 I 보디빌더 김준호 Back exercises IFBB Pro KIM JUN HO - Продолжительность: 29:56 MONSTERZYM.. 그래서 등운동 열심히했다~싶었는데 다음날 보면 어깨에 알베겨있고 팔에 알베겨있고 그래요 ㅋㅋㅋ . 개인적으로는 제일 어려운 운동인거 같습니다ㅠㅠㅠㅠ . 우선 저의 등운동 루틴은 . 첫번째. 스트레이트 암풀다운 입니다

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