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빠른 근육과 느린 근육편집

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점진성 과부하의 원칙편집

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마지막 세트에서 실시한다. 마지막 세트를 한계까지 밀어붙인 뒤에 쉬는 시간 없이 1-2회를 추가로 드는데, 이때 무게를 더 늘린 상태로 주변에 보조자의 힘을 빌려 들어 올린 뒤, 내릴 때는 스스로의 힘만으로 내린다. 보조자는 훈련자가 무게를 추가한 상태에서도 들어 올릴 수 있도록 최소한의 힘만으로 보조해준다. 보조자가 도와주는 타이밍이 중요한데, 이를 위해 서로 신호를 정해두는 것도 좋다. 벤트 오버 로잉(bent over rowing)이나 데드리프트등 보조하기 힘든 종목에는 적용하지 않는다. 그런 종목에는 다른 테크닉을 사용하도록 한다. 뉴스 프로그램. 보도본부 사람들. 프로그램 VOD ✕. 홈. 전체 프로그램 제휴 맺기. 파트너십. 협력 프로그램

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각 운동종목별 선수들의 경기력 향상을 위해서 실시되는 웨이트. 하지만, 오래전에는 과학적이지 못했었죠. 각 종목을 바라보는 전문가로써의 시각이 중요합니다 FITNESS. 트레이닝

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